Como los discos para las barras, las zapatillas de crossfit deberían forman parte de tu kit para el gimnasio.
¿Por qué?
Sencilla respuesta. Es un calzado diseñado para ayudarte a mantener una correcta postura durante tus levantamientos de peso, lo que te ayudaría a mejorar tu rendimiento y evitar posibles lesiones.
Seguro que has imaginado levantar más peso que tus amigos.
Pero si estas comenzando o dudas cuál elegir, no te resultaría tarea fácil decirte por una de ellas. Por esta razón, he querido ayudarte en el proceso y creé este post.
Aquí encontraras los detalles en los que deberías fijarte al comprar tu próxima zapatilla, ya sea para realizar levantamiento de peso o ejercicios más explosivos, como saltos o burpees.
¿Cuales son las mejores zapatillas para crossfit?
Sigue leyendo y ¡descúbrelo!
¿Qué encontrarás aquí?
I. Top zapatillas crossfit 2021
5. VIBRAM Fivefingers V-Train: el guante
Eso es lo que podrían ofrecerte las Vibram V-Train, dándote una total libertad en tu pisada gracias a su drop 0 y máxima flexibilidad en los dedos de tus pies.
Una combinación que pondría a prueba tu musculatura equilibradora y te exigiría afrontar tus entrenamientos desde otro punto de vista.
Es la diferencia entre la parte más alta de la zapatilla (el talón) y la parte más baja (delantera).
Para que lo entiendas mejor, en la siguiente foto podrás apreciar esa diferencia sobre la linea roja.
Su diseño te ofrecería adherencia en los entrenamientos pesados y tracción en los aeróbicos. Con un guiño especial a los crossfiteros, al contar con una tracción especial para escalar cuerdas.
No me gusta la complejidad para meter todos los dedos en su sitio. Por suerte, tras unos entrenos le pillaras el truco.
Gracias a su malla transpirable y plantilla antimicrobiano, te evitarían temperaturas elevadas en tus pies y malos olores.
Este tipo de zapatillas no te ofrecerían gran estabilidad, eso lo tendrías que añadir tu. Por esta razón es un tipo de calzado para personas que tienen una buena tecnica y experiencia.
Sería una correcta elección para entrenamientos funcionales que no sean estáticos, lo que te exigirían una mayor sensibilidad en los movimientos y te ofrecería un entrenamiento más natural.
- Mejor conexión con el músculo,
- Adherencia y tracción,
- Ligereza.
- Calzarte la zapatilla sería dificultoso,
- Podría ser complicado encontrar tu talla ideal.
4. Merrell Trail Glove 5 : ¿quieres salir del gym?
Las Merrell Trail Glove 5 ofrecen una buena tracción en cualquier tipo de suelo, permitiéndote entrenar en el gimnasio o fuera de él. Con buen agarre multidireccional, para giros y cambios de ritmo o dirección.
Se adaptaría fácilmente a tu pie debido a su diseño anatómico, dejándote espacio para que se expanda en la puntera al realizar entrenamiento con peso.
No es como ir descalzo, pero te ofrecerían protección sin descuidar la libertad de tus dedos. En contra, podría resultarte molesto el arco del puente, aunque con el uso deberías de acostumbrarte sin problemas.
No siendo especificas para crossfit, su polivalencia y diseño, las hacen muy aptas para ello.
Estas zapatillas minimalistas para crossfit, serían ideales para entrenamientos metabólicos con carga de peso. Por su versatilidad, peso y el espacio que ocuparían en tu maleta; serían una buena elección para calzado de viaje. ¡Perfectas para andar o entrenar en cualquier parte!
- Polivalencia,
- Ligereza,
- Sensibilidad con el medio.
- Podrían resultar grandes para pies finos,
- Desgaste de los laterales al flexionarlas con el uso.
3. New Balance Minimus TR: la rookie
Su flexibilidad es algo menos que las Metcon 7, similares a las Nano X. Eso sí, unos 50 gramos menos. Las New Balance Minimus TR te trasmitirían una ligereza que tras unos burpees agradecerías.
Al igual que las Metcon, le sobresale un clip en el talón para realizar HSPU (Hand Stand Push Ups), lo que te permitiría menor fricción con la pared. Además, cuenta con un refuerzo de tracción en la zona del puente del pie para trepar cuerdas.
Su firmeza en el talón, te aportaría estabilidad durante los levantamientos de peso sin necesidad de sudar tus pies gracias a su malla transpirable. En contra, el tejido exterior parece demasiado suave, lo que podría privarla de durabilidad.
Cómodas, suela con buena adherencia, ligeras y transpirables. Unas zapatillas a tener en cuenta por sus prestaciones similares a las top del mercado, por un precio más económico. Serían aconsejables para personas que se inician en el gimnasio o en el crossfit.
2. Reebok Nano X1: ¿innovación o chasco?
Mucha gente se hace la siguiente pregunta, ¿qué ha hecho Reebok? Las Nano X1 han resultado ser controvertidas.
Si las comparas con las Nano X o con las nuevas Metcon 7, carecen de estabilidad. Eso no quiere decir que no la tengan, soló que es menor.
Sus materiales serían adaptables a los movimientos de tus pies, ideales para entrenamientos con saltos, carreras y levantamientos de peso livianos (unos 40 kg como máximo).
La espuma deformable y la flexibilidad del tejido, la convierten en una zapatilla que te resultaría cómoda al correr. Y junto a la novedosa suela irregular, tendrías adherencia en cualquier terreno.
No me gusta nada que podrían generarte ampollas en la parte del talón de Aquiles, aunque no deberías preocuparte si utilizas calcetines por encima del tobillo.
Al quitar todo el material de su antecesora, han creado una zapatilla más liviana, menos estable, más transpirable y flexible, aunque esta en duda su durabilidad. En resumen, una zapatilla más adaptable.
Al haber ganado flexibilidad, serían aconsejables para personas con pies anchos o que tengan tendencia a hincharse al realizar deporte y que realicen entrenos en movimiento.
1. Nike Metcon 7: la perfección hecha zapatilla
Nike ha querido crear una zapatilla más versátil para ayudarte a superar cualquier obstáculo. Para ello, han colocado una placa que recorrerá toda la planta de tu pie, para repartir mejor la presión ejercida al realizar levantamientos.
Además, la “cámara de aire” del talón se expande al ejercer presión sobre ella, consiguiendo una estabilidad similar a las zapatillas de halterófila sin necesitar tacón.
¿Y esto para qué?
No todo es levantar peso, también se corre y se salta. Siendo importante una buena amortiguación, y parece que lo han conseguido incluyendo la espuma de las nike reaction metcon.
Al modificar la suela para hacerlas más adaptable al terreno, te darían libertad para practicar tus sesiones en cualquier lugar. Ya sea escalar la cuerda, dar saltos o correr; sentirías seguridad a cada paso en forma de tracción y agarre.
Han querido mantener el tejido Flywiere característico de Nike, que ofrece una mayor sujeción del pie o ese clip tan característico para las exigentes handstand push up.
Un ejercicio muy completo para el tren superior que le exigiría el máximo a tus hombros y triceps, además de solicitarte buena coordinación y equilibrio.
Lo que si es nuevo, es el velcro de la lengüeta que te ayudaría a mantener tus cordones atados.
Una zapatilla que se mejora con los años y que parecen estar un peldaño por encima de las nano de reebok. Recomendables para personas que le peguen mucha caña o que lleven más de un año levantando peso.
II. Guía de compra: 5 pasos para elegir tus zapatillas crossfit
Paso 1: ¿qué zapatillas usar para crossfit?
Los diferentes modelos que podrías encontrar para este deporte, se diferencian especialmente en su flexibilidad. Ofreciéndote mayor estabilidad en el levantamiento de peso, o por el contrario, más adaptado al trabajo aeróbico como: saltos, cambios de dirección o burpees.
Se bienvenido rookie, todos comenzamos en algún momento en este mundo al igual que tú.
Seguidamente, podrás ver la reproducción de ejercicios que se mencionaran más adelante, para que entiendas mejor los conceptos que me gustaría explicarte al elegir tus nuevas zapatillas.
Burpee: los odiarías hasta que comiences a amarlos. Te darían agilidad, resistencia y mejorarían tu condición física.
Sentadilla o squat: buen ejercicio que trabajaría todo tu cuerpo. Sobre todo tu tren inferior.
Zancada o lunge: excelente ejercicio que trabajaría tu glúteo medio y mejoraría tu musculatura equilibradora.
¿Qué tipo de zapatillas podrías encontrar para levantar peso?
- Halterofilia: destinadas a realizar movimientos pesados. Te ofrecen gran estabilidad al realizar una sentadilla o squat. En cambio, no serían recomendables para trabajos más aeróbico, como zancadas o burpees. Impensable correr con ellas.
Este tipo de zapatillas son muy robustas en el talon y tienen tacón que favorecerían a realizar una técnica correcta. Como el modelo Power Perfect de adidas.
- Mixtas: las todoterreno que pueden con todo. Suficiente estabilidad para realizar trabajo pesado como sentadillas y flexibles para hacer burpees o subir la cuerda.
Cualquier modelo Nano de Reebok o Metcon de Nike, son un buen ejemplo.
- Aeróbicas: aunque podrías realizar ejercicios con poco peso, no serían recomendables para ello. Y si para aquellos donde no te quedes quito. Saltos, circuitos con cambio de dirección y ritmo, o cualquier cosa que te imagines en movimiento.
En este caso, zapatillas más livianas como las Nanoflex TR o las New Balance Minimus serían una buena opción.
Paso2: ¿Deberían ser cómodas unas zapatillas de crossfit?
Sería muy importante que sientas libertad en los dedos y la parte delantera del pie.
¿Por qué?
Fácil respuesta. Al levantar peso, tu pie podría hincharse, y ya no sentirías tanta libertad en la parte delantera, aunque deberías seguir sintiéndote cómodo.
Todos los modelos destinados a este deporte o levantamiento de peso lo deberían de tener en cuenta, y así ha sido cada modelo que he probado.
Paso 3: ¿Qué estabilidad tienen?
Al levantar peso, necesitarías tener el mayor contacto posible con el sueldo. Por ello, la suela debe ser plana y con poca amortiguación.
Por ejemplo, si levantas peso con unos botines de running, podrías sentir inestabilidad en el apoyo. Este calzado devuelve el impulso de tu pisada debido a su amortiguación, por lo que no sería una buena elección.
¿Todo el mundo en tu gym utiliza zapatillas running?
Entonces serás el único que veras la tierra redonda. Bromas a parte. No serían para nada recomendables y podrían llegar a producirte alguna lesion a largo plazo. ¡Y no es broma!
Paso 4: ¿Las zapatillas de crossfit son transpirables?
Este deporte es muy intenso y con apenas unos minutos, podrías sentir como tu cuerpo comienza a elevar su temperatura.
Como puedes ver en este artículo, una temperatura elevada reduce la capacidad para el ejercicio de resistencia. Y esto, es algo vital para la practica deportiva.
Sería recomendable aumentar la temperatura corporal para reducir el riesgo de lesión y aclimatar al cuerpo para el deporte.
Sin embargo, temperaturas demasiado elevadas serían contraproducentes para tu rendimiento. Después de unos burpees, agradecerías mantener una temperatura agradable en tus pies, y eso, lo notarías en tu rendimiento.
Paso 5: ¿Son resistentes?
No es un calzado barato y su uso se limitaría a realizar deporte. Si te has decidido a realizar una inversion, deberías elegir un modelo duradero. Ya que tu objetivo es entrenar al máximo nivel, independientemente de cuál sea éste.
Este calzado, sufriría bastante. Saltar la comba, subir la cuerda o realizar zancadas; las van a dejar marcadas.
Aún tengo unas reebok nano 7 desde hace años, y aunque con marcas de uso, me siguen dando muy buen resultado. ¿Por qué? Su malla está hecha con kevlar, un material muy resistente. Lamentablemente no son tan transpirables como otros modelos más actuales.
Así, podrías hacer una inversion para varios año sin problemas.
Ultimo consejo
Sería posible que no tuvieras suficiente presupuesto para hacerte con un modelo de este tipo o que aún no sepas si este deporte es para ti.
En ese caso, te aconsejaría usar cualquier zapatilla de suela plana, como unas all-star, por ejemplo. Y si son usadas, mucho mejor.
¿Por qué?
Es importante que tenga espacio en la parte delantera, como ya te he comentado antes. Por lo que un modelo usado cumplirían mejor esta condición. Además, se desgastaría rápidamente por el uso.
Podrían ofrecerte buena transpirabilidad, pero en ningún caso te darían estabilidad. No sería lo más recomendable, pero no todo es perfecto. Lo importante es que cuenten con una suela plana sin amortiguación, para que no te resten estabilidad.
Ahora, ya deberías tener una idea de que zapatilla para crossfit te vendría mejor según las actividades que te gustaría realizar. Es cierto que existen otras marcas y modelos en el mercado que podrían competir con estas.
Inov o Under Armour, tiene modelos que van muy bien, si las comparamos con las Nano o Metcon; también las NoBull están pegando fuerte en Estados Unidos (lamentablemente, aún no se han abierto camino en España).
Desafortunadamente, los precios siguen siendo muy similares a los buques insignia de Nike y Reebok. Ya sería cuestión de gustos elegir otra marca o modelo. Ya que ni te ahorrarías dinero ni te ofrecerían nada diferente.
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