¿No sabes qué zapatilla escoger? He querido escribir este artículo, y así intentar resolver todas las dudas que te pudieran surgir si estas pensando en adquirir este tipo de calzado.
Al final del artículo, encontrarás una guía de compra con 5 pasos, que te ayudaría a encontrar la zapatilla que estes buscando. Ya sea para realizar levantamiento de peso o ejercicios más explosivos, como saltos o burpees.
Entre todos los modelos del mercado, he analizado aquellos que mejor se adaptarían a un entrenamiento mixto. Siendo muy distintos entre si, para que puedas elegir el que mejor se adapte a ti. Según las sensaciones que busques y ejercicios que quieras realizar.
¿Qué encontrarás aquí?
¿Que zapatillas usar para crossfit?
5. VIBRAM Fivefingers V-Train: el guante
¿Te gustaría sentir mejor tus movimientos y conectar mejor con el músculo? Al darte máxima flexibilidad en los dedos de los pies, las VIBRAM V-Train podrían ayudarte a conseguirlo.
Sería como ir descalzo, con una suela de 6mm reforzada en el talón, como medio de protección. Esta, se fabrica con XS TREK, un material compuesto que potencia su flexibilidad y adherencia sobre mojado.
Gracias a su malla transpirable y plantilla antimicrobiano, te evitarían temperaturas elevadas en tus pies y malos olores.
Serían una buena elección si tienes experiencia y te gustaría tener una mayor sensibilidad en los movimientos, lo que te ofrecería un entrenamiento más natural.
El diseño específico de su suela para mayor tracción y agarre, te ofrecería adherencia en los entrenamientos pesados y tracción en los HIIT. Con un guiño especial a los crossfiteros, al contar con una tracción especial para escalar cuerdas.
- Conexión con el medio y músculo ejecutado,
- Adherencia y tracción,
- Ligereza.
- Podría ser complicado encontrar tu talla ideal.
4. Merrell Trail Glove 5 : ¿quieres salir del WOD?
Las Merrell Trail Glove 5 ofrecen una buena tracción en cualquier tipo de suelo, permitiéndote entrenar en el wod o fuera de el. Con buen agarre multidireccional, para giros y cambios de ritmo o dirección.
Se adaptaría fácilmente a tu pie debido a su diseño anatómico. Teniendo espacio para que el pie se expanda en la puntera al realizar entrenamiento con peso.
No es como ir descalzo, pero te ofrecerían bastante protección sin descuidar la libertad de tus dedos. En contra, podría resultarte molesto el arco del puente, aunque con el uso deberías de acostumbrarte sin problemas.
No siendo especificas para crossfit, su polivalencia y diseño, las hacen muy aptas para ello. Serían ideales para entrenamientos metabólicos con carga de peso. Por su versatilidad, peso y el espacio que ocuparían en tu maleta. Sería buena elección para calzado de viaje. ¡Perfectas para andar!
- Polivalencia,
- Precio,
- Ligereza,
- Sensibilidad con el medio.
- Podrían resultar grandes para pies finos,
- Desgaste de los laterales al flexionarlas con el uso.
3. New Balance Minimus: la rookie
Su flexibilidad es algo menos que las Metcon 6, similares a las Nano X. Eso si, unos 50 gramos menos. Ligereza. Eso es lo que trasmiten las New Balance Minimus. Tras unos burpees, lo agradecerías.
Al igual que las Metcon, le sobresale un clip en el talón para realizar HSPU (Hand Stand Push Ups), lo que te permitiría menor fricción con la pared. Así como tracción para trepar cuerdas.
Su firmeza en el talón, te aportaría seguridad durante el levantamiento de peso. Y su malla transpirable, te mantendría fresco. En contra, la parte exterior del tejido parece demasiado suave, lo que podría privarla de durabilidad.
Cómodas, buen agarre de tracción, ligeras y transpirables. Unas zapatillas a tener en cuenta por sus prestaciones similares a las top del mercado, por un coste menor. Serían aconsejables para personas que se inician en el gimnasio o WOD.
2. NIKE Metcon 6: la eterna segundona
¿Ganará este año la competición con las Nano X? Esta nueva edición no ha tenido cambios significativos en la suela o diseño.
Aunque resalta a la vista la malla perforada que han colocado en el upper de la zapatilla, lo que te aportaría una mayor frescura en tus pies. Transpirable. Esa es la palabra que las definen exactamente.
Este cambio, les ha permitido ser más flexibles, así rendirías mejor en tus entrenamientos aeróbicos.
La estabilidad sigue siendo muy buena (sin cambios aparentes respecto a su antecesora), con la opción de añadir unos mm al drop con las hyperlift. La pega sigue siendo que el talón es un poquitín bajo para añadir más drop.
Las NIKE Metcon 6 son más ligeras que su rival directa (Nano X), por ello serían recomendables para realizar mayor trabajo pliométrico, sin menospreciar su estabilidad en levantamiento de peso.
1. Reebok Nano X: La de todos los años
En la Nano X han conseguido mejorar la estabilidad en levantamientos como sentadillas o cargadas, entre otros. ¿Cómo lo han hecho? Han creado una zapatilla más robusta y un poco menos flexible que su antecesora.
Cada detalle consigue una mejor sujeción y comodidad del pie, como su mayor revestimiento en el interior, una lengüeta adaptable al empeine y un talón con protección en el tendón de Aquiles. Lo que te aportaría mayor seguridad y control en cada movimiento.
Adicionalmente, han añadido una nueva amortiguación en la media-suela, aunque tendrías que darle caña para notar esta diferencia con respecto a la 9. Desafortunadamente, estas mejoras conllevan su aumento de peso.
Te sentirías cómodo al realizar trabajo pliométrico. Aunque están diseñadas para realizar un entrenamiento mixto con peso. Sería una buena elección si buscas realizar ejercicios combinados en el WOD o en el gimnasio con peso libre.
Guía de compra: 5 pasos para elegir tus zapatillas crossfit
Paso 1: ¿qué zapatillas de crossfit elegir?
Los diferentes modelos que podrías encontrar para este deporte, se diferenciarían especialmente en su flexibilidad. Ofreciéndote mayor estabilidad en el levantamiento de peso, o por el contrario, más adaptado al trabajo aeróbico como: saltos, cambios de dirección o burpees.
Se bienvenido rookie, todos comenzamos en algún momento en este mundo al igual que tú.
Seguidamente, podrás ver la reproducción de ejercicios que se mencionaran más tarde. Para que entiendas mejor los conceptos que me gustaría explicarte al elegir tus nuevas zapatillas.
Burpee: los odiarías hasta que comiences a amarlos. Te darían agilidad, resistencia y mejorarían tu condición física.
Sentadilla o squat: buen ejercicio que trabajaría todo tu cuerpo. Sobre todo tu tren inferior.
Zancada o lunge: excelente ejercicio que trabajaría tu glúteo medio y mejoraría tu musculatura equilibradora.
¿Qué tipo de zapatillas crossfit podrías encontrar?
- Halterofilia: destinadas a realizar movimientos pesados. Te ofrecerían gran estabilidad al realizar una sentadilla o squat. En cambio, no serían recomendables para trabajos más aeróbico, como zancadas o burpees. Impensable correr con ellas.
Este tipo de zapatillas son muy robustas en el talon y tienen tacón que favorecerían a realizar una técnica correcta. Como el modelo Power Perfect de adidas.
- Mixtas: las todoterreno que pueden con todo. Suficiente estabilidad para realizar trabajo pesado como sentadillas y flexibles para hacer burpees o subir la cuerda.
Cualquier modelo Nano de Reebok o Metcon de Nike, son un buen ejemplo.
- Aeróbicas: aunque podrías realizar ejercicios con poco peso, no serían recomendables para ello. Y si para aquellos donde no te quedes quito. Saltos, circuitos con cambio de dirección y ritmo, o cualquier cosa que te imagines en movimiento.
En este caso, zapatillas más livianas como las Nanoflex TR o las New Balance Minimus sería una buena opción.
Paso2: cómodas
Sería muy importante que sientas libertad en los dedos y la parte delantera del pie.
¿Porque?
Fácil respuesta. Al levantar peso, tu pie podría hincharse un poco. Y ya no sentirías tanta libertad en la parte delantera, aunque deberías seguir sintiéndote cómodo.
Todos los modelos destinados a este deporte o levantamiento de peso lo deberían de tener en cuenta, y así ha sido cada modelo que he probado.
Paso 3: estables
Al levantar peso, necesitarías tener el mayor contacto posible con el sueldo. Por ello, la suela debería ser plana y con poca amortiguación.
Si levantas peso con unos botines de running, por ejemplo. Podrías sentir inestabilidad en el apoyo, ya que este calzado esta destinado a devolver el impulso de tu pisada, debido a su amortiguación. Por lo que no sería una buena elección.
¿Todo el mundo en tu gym utiliza zapatillas running?
Entonces serías el único que verías la tierra redonda. Bromas a parte. No serían para nada recomendables y podrían llegar a producirte alguna lesion a largo plazo. ¡Y no es broma!
Paso 4: transpirables
Este deporte es muy intenso y con apenas unos minutos. Podrías sentir como tu cuerpo comienza a elevar su temperatura.
Como puedes ver en este artículo. Una temperatura elevada reduce la capacidad para el ejercicio de resistencia. Y esto, es algo vital para la practica deportiva.
Es muy recomendable aumentar la temperatura corporal para reducir el riesgo de lesion y aclimatar al cuerpo para el deporte.
Sin embargo, temperaturas demasiado elevadas sería contraproducentes para tu rendimiento. Después de unos burpees, agradecerías mantener una temperatura agradable en tus pies, y eso, lo notarías en tu rendimiento.
Paso 5: resistentes
No es un calzado barato y su uso se limitaría a realizar deporte. Si te has decidido a realizar una inversion, deberías elegir un modelo duradero. Ya que tu objetivo es entrenar al máximo nivel, independientemente de cual sea este.
Este calzado, sufriría bastante. Saltar la comba, subir la cuerda o realizar zancadas. Las van a dejar marcadas.
Aún tengo unas reebok nano 7 desde hace años, y aunque con marcas de uso, me siguen dando muy buen resultado. ¿Porque? Su malla esta echa con kevlar, un material muy resistente. Lamentablemente no son tan transpirables como otros modelos más actuales.
Así, podrías hacer una inversion para varios año sin problemas.
Ultimo consejo
Sería posible que no tuvieras suficiente presupuesto para hacerte con un modelo de este tipo o que aún no sepas si este deporte es para ti.
En ese caso, te aconsejaría usar cualquier zapatilla de suela plana, como unas all-star, por ejemplo. Y si son usadas, mucho mejor.
¿Porque?
Es importante que tenga espacio en la parte delantera, como ya te he comentado antes. Por lo que un modelo usado cumplirían mejor esta condición. Además, se desgastaría rápidamente por el uso.
Podrían ofrecerte buena transpirabilidad, pero en ningún caso te darían estabilidad. No sería lo más recomendable, pero no todo es perfecto. Lo importante es que cuenten con una suela plana sin amortiguación, para que no te resten estabilidad.
Ahora, ya deberías tener una idea de la zapatilla que te vendría mejor según las actividades que te gustaría realizar. Es cierto que existen otras marcas y modelos en el mercado que podrían competir con estas.
Inov o Under Armour, tiene modelos que van muy bien, si las comparamos con las Nano o Metcon; también las NoBull están pegando fuerte en Estados Unidos (lamentablemente, aún no se han abierto camino en España).
Desafortunadamente, los precios siguen siendo muy similares a los buques insignia de Nike y Reebok. Ya sería cuestión de gustos elegir otra marca o modelo. Ya que ni te ahorrarías dinero ni te ofrecerían nada diferente.
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