Zapatillas de crossfit para mujer

La principales diferencias que encontrarás en una zapatilla de crossfit para mujer, si las comparas con unas de hombre, serían:

  • La medida de su horma,
  • Y su diseño.

¿Qué es una horma? Pincha aquí para saber más.

Según la RAE (real academia española), la definición es:

Molde con que se fabrica o forma algo, especialmente zapatos y sombreros … Pieza usada para evitar que se deforme el calzado.

Es decir, sería como un molde de tu pie. Para que tengas una idea más gráfica.

Y a partir de este molde se construyen las zapatillas.

Si prefieres leer reviews sobre zapatillas de crossfit, pincha aquí. Si por el contrario quieres saber más acerca de las diferencias en una zapatilla de crossfit para mujer, sigue leyendo.

Obviando el plano estético, que para gustos los colores.

La diferencia biomecánica entre ambos géneros es evidente, y esto se refleja en sus pies. Los estudios realizados por las marcas de zapatillas a los atletas durante los últimos años, originaron modelos específicos para ellas.

¿Por qué? Descubrieron las siguientes diferencias que deberías tener en cuenta:

1.- ¿Cómo es un pie femenino?

Sería más ancho en la parte delantera (metatarso y dedos), y comenzaría a estrecharse en su zona media hasta el talón, si lo comparas con uno masculino.

¿Por qué esta fisionomía?

Por el embarazo. Los ligamentos y articulaciones tienen mayor facilidad para expandirse, sobre todo cuando su cuerpo comienza a segregar relaxina durante la gestación (sustancia que ayuda a la dilatación de la pelvis para el parto, aunque también afecta a todo su cuerpo).

¿Qué consecuencia tendría?

Al realizar deporte, el pie femenino podría hincharse o expandirse con mayor facilidad, independientemente si estas embarazada o no.

Además, el apoyo del puente también es diferente, siendo el pie de la mujer más alto. Originando la elevación del empeine.

Para mejorar la comodidad y ajuste, la horma de una zapatilla de crossfit para mujer sería:

  • Más estrecha en el talón,
  • Más amplia en la zona delantera y del empeine.

Si la comparas con una zapatilla de la misma talla del género masculino.

2.- ¿Qué tallas podrías encontrar en una zapatilla de crossfit para mujer?

La altura de una mujer suele ser menor a la del hombre, por consiguiente, el tamaño de su pie también lo sería.

Tendrías mayor facilidad para encontrar números por debajo del 41, y mayor dificultad de encontrarlos por encima.

3.- Diferencia de peso entre hombre y mujer

El cuerpo del hombre tiene un 15% más de masa muscular que el de la mujer, implicando un menor peso para ella.

¿Qué supondría esto en una zapatilla de crossfit para mujer?

Podrían diseñarla con una menor amortiguación o con materiales más ligeros con respecto a la del hombre, por no necesitarla. Esto conllevaría a la reducción del peso de la zapatilla.

Aunque la diferencia en una zapatilla de crossfit podría ser mínima.

 Otras diferencias no significativas en zapatillas de crossfit por el tipo de ejercicios para los que están destinados, serían la suela o la inclinación de la mujer hacia una pisada pronadora.

Serían más fáciles de apreciar en unas zapatillas para correr. Sin embargo, en zapatillas destinadas a levantar peso como estas, sería difícil de diferenciar.

I. Zapatillas de crossfit para hombres

Una vez que ya sabes la diferencia entre el modelo femenino y masculino, me gustaría darte un consejo si eres hombre.

¡Huid de los colores pasteles y chillones!

Bromas a parte, son los colores habituales que las marcas utilizan para modelos femeninos. Los siguientes modelos serían para el género masculino:

¿Podrías usar una zapatilla de crossfit para mujer si eres hombre?

Depende de como te sientas con ellas. Si tienes los pies finos, podrían ajustarse en la zona de tu talón y no te resultarían incomodas.

Aunque en un mundo ideal, te aconsejaría que te decantes por el modelo que esta diseñado para hombres. Sin embargo, podrías salirte de la norma y sentirte más cómodo con una horma para mujer.

Que te sientas cómodo, es lo importante.

 

zapatilla de crossfit para mujer

 

II. Guía de compra: 5 pasos para elegir tus zapatillas crossfit

Paso 1: ¿qué zapatillas de crossfit para mujer comprar?

Tanto para mujeres como para hombres, las zapatillas de crossfit te ofrecerían mayor estabilidad al realizar levantamientos de peso.

Encontraras modelos diseñados para realizar más trabajo aeróbico como saltos, burpees o subir la cuerda. Frente a otros con menor flexibilidad y mayor estabilidad para levantamientos pesados (más de 50 kg).

¿Si los burpees te suena a chino? Pincha aquí para saber más.

Se bienvenid@ rookie, todos comenzamos en algún momento en este mundo al igual que tú.

Seguidamente, podrás ver la reproducción de ejercicios que se mencionaran más adelante, para que entiendas mejor los conceptos que me gustaría explicarte al elegir tus nuevas zapatillas.

Burpee: los odiarías hasta que comiences a amarlos. Te darían agilidad, resistencia y mejorarían tu condición física.

Burpee

Sentadilla o squat: buen ejercicio que trabajaría todo tu cuerpo. Sobre todo tu tren inferior.

sentadilla o squat

Zancada o lunge: excelente ejercicio que trabajaría tu glúteo medio y mejoraría tu musculatura equilibradora.

Zancada o lunge

En el mercado podrás encontrar:

Zapatillas de Halterofilia

Robustas en el talon y con un tacón que te ayudarían a realizar una técnica correcta, como el modelo Reebok Legacy Lifter II.

Te ofrecerían gran estabilidad al realizar una sentadilla o squat. En cambio, no serían recomendables para trabajos más aeróbico, como zancadas o burpees. Impensable correr con ellas.

Mixtas

Las todoterreno que pueden con todo. Suficiente estabilidad para realizar sentadillas y flexibles para hacer burpees o subir la cuerda.

Cualquier modelo Nano de Reebok o Metcon de Nike, son un buen ejemplo.

Aeróbicas

Aunque podrías realizar ejercicios con poco peso, no serían recomendables para ello y si para aquellos donde no te quedes quito. Saltos, circuitos con cambio de dirección y ritmo… o cualquier cosa que te imagines en movimiento.

En este caso, zapatillas más livianas como las Reebok Nanoflex TR o las Inov8 Bare-XF 210 V3 serían una buena opción.

Paso2: ¿Deberían ser cómodas unas zapatillas de crossfit?

Como ya te he comentado, tanto si eres hombre o mujer, sería importante que sientas libertad en los dedos y la parte delantera del pie.

¿Por qué?

Al levantar peso, tu pie sería más propenso a hincharse. En caso de que calces una zapatilla ajustada, podría resultarte incomoda.

zapatilla de crossfit para mujer

Paso 3: ¿Qué estabilidad tienen?

Levantar peso te exige tener el mayor contacto posible con el suelo para mantener tu estabilidad y una técnica correcta. Por ello, la suela debe ser plana y con poca amortiguación.

Siento decirte que unos botines para correr serían una mala elección, ya que su amortiguación te ofrecerían inestabilidad al levantar peso.

Es un mal generalizado ver a personas realizando deporte con zapatillas incorrectas, y tu no deberías ser uno de ellos, ya que podrían llegar a producirte alguna lesión a largo plazo.

¡Y no es broma!

Paso 4: ¿Las zapatillas de crossfit deben ser transpirables?

Como puedes leer en este artículo, una temperatura elevada reduce la capacidad para el ejercicio de resistencia. Y esto, es algo vital para la practica deportiva.

Es recomendable aumentar la temperatura corporal para reducir el riesgo de lesión, pero hasta cierto punto.

Paso 5: ¿Son resistentes?

No es un calzado barato y su uso se limitaría a realizar deporte.

Si te has decidido a realizar una inversión, deberías elegir un modelo duradero. Ya que tu objetivo es entrenar al máximo nivel, independientemente de cuál sea éste.

Saltar la comba, subir la cuerda o realizar zancadas. Las van a dejar marcadas.

Aún tengo unas reebok nano 7 desde hace años, y aunque con marcas de uso, me siguen dando muy buen resultado.

¿Por qué? Su malla está hecha con kevlar, un material muy resistente. Lamentablemente no son tan transpirables como otros modelos más actuales.

Deberías fijarte que el tejido de la zapatilla fuera resistente y su diseño las protegiera en las zonas que más se desgastarían.

La idea es que realices una inversión para varios año, las nano de reebok suelen cumplir muy bien.

Ultimo consejo

Cuando tengas intención de comprar un nuevo calzado, sea para crossfit o de cualquier otro tipo, presta atención al siguiente consejo:

Tus pies se encontrarían más hinchados al finalizar el día o tras un entrenamiento, y ese sería el momento ideal para medírtelos o probarte unas zapatillas nuevas.

Este pequeño truco te evitaría elegir una zapatilla con un ajuste incorrecto que podría molestarte a lo largo de tu entrenamiento, facilitándote acertar la talla que mejor le sentarían a tus pies.

¿Qué hace el crossfit en las mujeres?

El crossfit es un deporte completo que ejercitaría todo tu cuerpo y te ayudaría a bajar de peso y ganar masa muscular sin obsesionarte con tu linea.

A pesar de que comenzarías a notar los resultados en los primeros 3 meses, deberías ser precavida, ya que las lesiones podrían frenarte en seco.

Este deporte es mucho más que hacer sentadillas, subir la cuerda o saltar la comba. Aprender a estirar, realizar ejercicios de movilidad o ejecutar una técnica correcta también forma parte de este magnífico deporte.

Es un largo camino. ¡Disfrútalo!

¿Qué es mejor gym o crossfit para una mujer?

El crossfit es un deporte más completo, pero también más exigente.

El mundo fitness puede llegar a ser aburrido tras unos años, en cambio, el crossfit te exigiría una formación continua, competiciones y retos constantes.

Si te gusta levantar peso, retarte y competir con tus amigos. Este es tu deporte.

No hay uno mejor que otro, depende de lo que más te guste. ¡Pruébalo!

Espero haberte ayudado a entender mejor la diferencia entre una zapatilla de crossfit para el género femenino y otra para el masculino.

Si te ha surgido cualquier duda, déjamelo en tu comentario. Estaré encantado de responderte.

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