La principales diferencias que encontrarás en una zapatilla de crossfit para mujer, si las comparas con unas de hombre, serían:
- La medida de su horma,
- Y su diseño.
Si prefieres leer reviews sobre zapatillas de crossfit, pincha aquí. En caso contrario, sigue leyendo para saber más sobre zapatilla de crossfit para mujer.
Obviando el plano estético, que para gustos los colores.
La diferencia biomecánica entre ambos géneros es evidente, y esto se refleja en sus pies.
Los estudios realizados sobre atletas reflejaron las siguientes diferencias que deberías tener en cuenta:
1.- ¿Cómo es un pie femenino?
Sería más ancho en la parte delantera (metatarso y dedos), y comenzaría a estrecharse en su zona media hasta el talón, si lo comparas con uno masculino.
¿Por qué esta fisionomía?
Por el embarazo. Los ligamentos y articulaciones tienen mayor facilidad para expandirse, sobre todo cuando su cuerpo comienza a segregar relaxina durante la gestación (sustancia que ayuda a la dilatación de la pelvis para el parto, aunque también afecta a todo su cuerpo).
¿Qué consecuencia tendría?
Al realizar deporte, el pie femenino se expandiría con mayor facilidad, independientemente si esta embarazada o no.
Además, el apoyo del puente también es diferente, siendo el pie de la mujer más alto. Originando la elevación del empeine.
Para mejorar la comodidad y ajuste, la horma de una zapatilla de crossfit para mujer sería:
- Más estrecha en el talón,
- Más amplia en la zona delantera y del empeine.
2.- ¿Qué tallas podrías encontrar en una zapatilla de crossfit para mujer?
La altura de una mujer suele ser menor a la del hombre, por consiguiente, el tamaño de su pie también lo sería.
Tendrías mayor facilidad para encontrar números por debajo del 41.
3.- Diferencia de peso entre hombre y mujer
El cuerpo del hombre tiene un 15% más de masa muscular que el de la mujer, implicando un menor peso para ella.
¿Qué supondría esto en una zapatilla de crossfit para mujer?
Podrían diseñarla con una menor amortiguación o con materiales más ligeros con respecto a la del hombre, por no necesitarla.
Aunque la diferencia en una zapatilla de crossfit podría ser mínima. Al igual que la inclinación de la mujer hacia una pisada pronadora.
Por ejemplo, en zapatillas para correr serían diferencias más evidentes.
II. Guía de compra: 5 pasos para elegir tus zapatillas crossfit
Paso 1: ¿qué zapatillas de crossfit para mujer comprar?
Tanto para mujeres como para hombres, las zapatillas de crossfit te ofrecerían mayor estabilidad al realizar ejercicio.
Se bienvenid@ rookie, todos comenzamos en algún momento en este mundo al igual que tú. Seguidamente, podrás ver la reproducción de ejercicios que se mencionaran más adelante, para que entiendas mejor los conceptos que me gustaría explicarte al elegir tus nuevas zapatillas. Burpee: los odiarías hasta que comiences a amarlos. Te darían agilidad, resistencia y mejorarían tu condición física. Sentadilla o squat: buen ejercicio que trabajaría todo tu cuerpo. Sobre todo tu tren inferior. Zancada o lunge: excelente ejercicio que trabajaría tu glúteo medio y mejoraría tu musculatura equilibradora.
En el mercado podrás encontrar:
Zapatillas de Halterofilia
Robustas en el talon y con un tacón que te ofrecería gran estabilidad al realizar una sentadilla o squat. Como por ejemplo la Reebok Legacy Lifter II.
En cambio, no serían recomendables para trabajos más aeróbico, como zancadas o burpees. Impensable correr con ellas.
Mixtas
Las todoterreno que pueden con todo. Suficiente estabilidad para levantar peso y flexibles para hacer burpees o subir la cuerda.
Cualquier modelo Nano de Reebok o Metcon de Nike, son un buen ejemplo.
Aeróbicas
Aunque podrías realizar ejercicios con poco peso, serían más consejables para: saltos, circuitos con cambio de dirección y ritmo… o cualquier cosa que te imagines en movimiento.
En este caso, zapatillas más livianas como las Reebok Nanoflex TR o las Inov8 Bare-XF 210 V3 serían una buena opción.
Paso2: ¿Deberían ser cómodas unas zapatillas de crossfit?
¡Si! Seas hombre o mujer, sería importante que sientas libertad en los dedos y la parte delantera del pie.
¿Por qué?
Al levantar peso, tu pie sería más propenso a hincharse. En caso de que calces una zapatilla ajustada, podría resultarte incomoda.
Paso 3: ¿Qué estabilidad tienen?
Levantar peso te exige tener el mayor contacto posible con el suelo para mantener tu estabilidad y una técnica correcta. Por ello, la suela debe ser plana y con poca amortiguación.
Siento decirte que unos botines para correr serían una mala elección, ya que su amortiguación te ofrecerían inestabilidad al levantar peso.
Es un mal generalizado ver a personas realizando deporte con zapatillas incorrectas, y tu no deberías ser uno de ellos, ya que podrían llegar a producirte alguna lesión a largo plazo.
¡Y no es broma!
Paso 4: ¿Las zapatillas de crossfit deben ser transpirables?
Como puedes leer en este artículo, una temperatura elevada reduce la capacidad para el ejercicio de resistencia. Y esto, es algo vital para la practica deportiva.
Es recomendable aumentar la temperatura corporal para reducir el riesgo de lesión, pero hasta cierto punto.
Paso 5: ¿Son resistentes?
No es un calzado barato y su uso se limitaría a realizar deporte. La idea es que realices una inversión para varios años.
Saltar la comba, subir la cuerda o realizar zancadas. Las van a dejar marcadas.
Aún tengo unas reebok nano 7 desde hace años, me siguen dando buen resultado. ¿Por qué? Su malla está hecha con kevlar, un material muy resistente.
Ultimo consejo
Cuando tengas intención de comprar un nuevo calzado, sea para crossfit o de cualquier otro tipo, presta atención al siguiente consejo:
Este pequeño truco te evitaría elegir una zapatilla con un ajuste incorrecto que podría molestarte a lo largo de tu entrenamiento, facilitándote acertar la talla que mejor le sentarían a tus pies.
Espero haberte ayudado a entender mejor la diferencia entre una zapatilla de crossfit para el género femenino y otra para el masculino.
Si te ha surgido cualquier duda, déjamelo en tu comentario. Estaré encantado de responderte.
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